°°DIETA DEL TE ROJO°°

DESAYUNO:

un yogurt desnatado y un zumo de naranja.

AL MEDIO DIA:

una infusion de te rojo

COMIDA:

es mejor que no comamos nada, que tal el ayuno o tal vez una manzana.

CENA:

nada nenas, recuerden que la perfeccion cuesta y hay que pagar el precio para ser perfectas.

** DIETA DE LA ALMENDRA** (para bajar 10 kilos en una semana)

DIA 1

desayuno:

1 taza de jugo en agua (melon, papaya, sandia o piña)

4 almendraz, 2 nueces o 10 manies.

almuerzo:

1 taza de cereal de fibra

200 ml de leche descremada

1 un plato pequeño de lechuga y jitomate.

cena:

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, platano, mango)

2 tazaz de té rojo.

DIA 2

desayuno:

1 taza de jugo en agua

1 plato pequeño de pepino picado.

almuerzo:

60 gm de atun en agua

2 tazaz de verdura

1/2 aguacate mediano

agua natural sin azucar.

comida:

1 pieza de fruta mediana

2 almendraz o una nuez entera.

DIA 3

Desayuno:

1 taza de fruta

4 almendraz o 2 nueces.

almuerzo:

1/4 de taza de queso bajo en grasa

1/2 taza de cereal de fibra

2 rebanadas de pan tostado.

cena:

1/2 taza de fruta

2 almendraz o 1 nuez

despues de estos tres dias, toma uno de ayuno y los demas los iras alternando.

Tips Ana

• Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer 
• Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!  
• Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras? 
• Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida 
• Subscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo. 
• Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.
• Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso. 
• Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.
• Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.
• Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

Tips Mia

.Consumir liquidos mantiene el estomago lleno

. Al comer mucho tu estomago aumenta de tamaño y la prox. vez necesitaras mas comida.

· No comas alimentos rojos si vomitas sangre no lo notaras 

· El pan, manzanas y el chocolate no se pueden vomitar facilmente 

· Si tomas agua o liquidos todo sale mas facil 

· El arroz, yogurth, helado y verduras salen facilmente 

· Maten las uñas cortas puedes rasguñarte la garganta 

· No te provoques el vomito con otra cosa que no sean tus manos puedes rasguñar o cortar la garganta 

· Lavarte la cara con agua fria baja la hinchazon y los ojos rojos 

· Si tienes lentes de contacto di que se te movio uno y ve al baño a vomitar asi diras que los ojos rojos son por eso 

· Cuida tu aliento y el olor de tus manos 

· Ponte crema alrededor de la boca y en las manos para cuidarlas 

· Vomita mientras te duchas el ruido de el agua tapa el tuyo 

· Si hay personas en tu casa vomita en un recipiente en tu recamara con tapa, y despues tiralo al WC 

· Masticar chicle o hielo y fumar ayudan a evitar el hambre 

· Comer chile o muchos condimentos hace casi imposible vomitar 

· La sal retiene liquidos 

· Comer una marca no sirve para darte cuenta cuando acabaste porque el estomago mueve y revuelve la comida. 

· No importa cuanto vomites, siempre queda algo 

· El alimento tarda 2 horas en salir completamente del estomago hacia el intestino 

· Si vomitas 35 min. despues de acabar de comer te sentiras cansada, debil y temblorosa. 

· Si vas a comer algo, hazlo por la mañana, pone a funcionar tu metabolismo y tienes todo el dia para quemar esas calorias.

DIETA ARCO IRIS (10 KILOS EN 10 DÍAS)

AVISO IMPORTANTE: NO REALICES ESTA DIETA MÁS DE DOCE DÍAS (Tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular). SI TE EMPEÑAS EN ALARGARLA TENDRÁS LOS SIGUIENTES EFECTOS SECUNDARIOS:

- Recuperación rápida del peso perdido

- Dolor de cabeza

- Fatiga 

- Caída del cabello 

- Depresión

- En vez de eliminar la grasa, puedes perder agua y músculo.

- Debido a que la ingesta diaria de calorías es muy baja, se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez, por lo que tenderá a crear una reserva extra de grasa.

- Aumento en el índice de colesterol

EN CASOS EXTREMOS:

- Daños en el riñón y el hígado

- Aparición de problemas cardiovasculares.

RECUERDA QUE ANA DEBE SER NUESTRA HERRAMIENTA PARA BAJAR DE PESO Y SER DELGADAS, HERMOSAS Y PERFECTAS. DEBES UTILIZARLA PARA TU BENEFICIO. SI TE OBSESIONAS, LOS PAPELES SE CAMBIARÁN: ANA TE LLEVARÁ A EXTREMOS Y TE MANEJARÁ COMO UN TÍTERE. ESO DEMOSTRARÁ TU FALTA DE INTELIGENCIA Y CONTROL.

Dieta Arco Iris

Lunes (Blanco)

Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)

Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)

Cena: 1 pepino (24 calorías)

Total: 105 calorías

Martes (Amarillo

Desayuno: 1 banano (108.5 cal) 

Almuerzo: 1 banano (108.5 cal) 

Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)

Total: 283 calorías

Miércoles (Escoge una de cualquier día)

Jueves (naranja)

Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)

Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)

Cena: 1 zanahoria (26 cal)

Total: 88 calorías

Viernes (rojo)

Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)

Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)

Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)

Total: 68 calorías

Sábado (morado/azul)

Desayuno: 10 moras (8 cal)

Almuerzo: 10 moras (8 cal)

Cena: 10 frambuesas (24 cal)

Total: 40 calorías

Domingo (Verde)

Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)

Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)

Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)

Total: 134 cal

Total de calorías semanales: Desde 758 hasta y 1001 calorías (Depende de la dieta que escojas para el miércoles)

PD: RECUERDA BEBER MÍNIMO 2 LITROS DE AGUA AL DÍA.

Las calorias mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora. Aunque si deseas bajar de peso puedes consumir mínimo 500 calorías. Por esto también es recomendable NO hacer esta dieta más de 12 días.