** DIETA DE LA ALMENDRA** (para bajar 10 kilos en una semana)

DIA 1

desayuno:

1 taza de jugo en agua (melon, papaya, sandia o piña)

4 almendraz, 2 nueces o 10 manies.

almuerzo:

1 taza de cereal de fibra

200 ml de leche descremada

1 un plato pequeño de lechuga y jitomate.

cena:

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, platano, mango)

2 tazaz de té rojo.

DIA 2

desayuno:

1 taza de jugo en agua

1 plato pequeño de pepino picado.

almuerzo:

60 gm de atun en agua

2 tazaz de verdura

1/2 aguacate mediano

agua natural sin azucar.

comida:

1 pieza de fruta mediana

2 almendraz o una nuez entera.

DIA 3

Desayuno:

1 taza de fruta

4 almendraz o 2 nueces.

almuerzo:

1/4 de taza de queso bajo en grasa

1/2 taza de cereal de fibra

2 rebanadas de pan tostado.

cena:

1/2 taza de fruta

2 almendraz o 1 nuez

despues de estos tres dias, toma uno de ayuno y los demas los iras alternando.