°°DIETA DEL TE ROJO°°

DESAYUNO:

un yogurt desnatado y un zumo de naranja.

AL MEDIO DIA:

una infusion de te rojo

COMIDA:

es mejor que no comamos nada, que tal el ayuno o tal vez una manzana.

CENA:

nada nenas, recuerden que la perfeccion cuesta y hay que pagar el precio para ser perfectas.

** DIETA DE LA ALMENDRA** (para bajar 10 kilos en una semana)

DIA 1

desayuno:

1 taza de jugo en agua (melon, papaya, sandia o piña)

4 almendraz, 2 nueces o 10 manies.

almuerzo:

1 taza de cereal de fibra

200 ml de leche descremada

1 un plato pequeño de lechuga y jitomate.

cena:

1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, platano, mango)

2 tazaz de té rojo.

DIA 2

desayuno:

1 taza de jugo en agua

1 plato pequeño de pepino picado.

almuerzo:

60 gm de atun en agua

2 tazaz de verdura

1/2 aguacate mediano

agua natural sin azucar.

comida:

1 pieza de fruta mediana

2 almendraz o una nuez entera.

DIA 3

Desayuno:

1 taza de fruta

4 almendraz o 2 nueces.

almuerzo:

1/4 de taza de queso bajo en grasa

1/2 taza de cereal de fibra

2 rebanadas de pan tostado.

cena:

1/2 taza de fruta

2 almendraz o 1 nuez

despues de estos tres dias, toma uno de ayuno y los demas los iras alternando.

Tips Ana

• Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer 
• Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!  
• Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras? 
• Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida 
• Subscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo. 
• Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.
• Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso. 
• Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.
• Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.
• Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

Tips Mia

.Consumir liquidos mantiene el estomago lleno

. Al comer mucho tu estomago aumenta de tamaño y la prox. vez necesitaras mas comida.

· No comas alimentos rojos si vomitas sangre no lo notaras 

· El pan, manzanas y el chocolate no se pueden vomitar facilmente 

· Si tomas agua o liquidos todo sale mas facil 

· El arroz, yogurth, helado y verduras salen facilmente 

· Maten las uñas cortas puedes rasguñarte la garganta 

· No te provoques el vomito con otra cosa que no sean tus manos puedes rasguñar o cortar la garganta 

· Lavarte la cara con agua fria baja la hinchazon y los ojos rojos 

· Si tienes lentes de contacto di que se te movio uno y ve al baño a vomitar asi diras que los ojos rojos son por eso 

· Cuida tu aliento y el olor de tus manos 

· Ponte crema alrededor de la boca y en las manos para cuidarlas 

· Vomita mientras te duchas el ruido de el agua tapa el tuyo 

· Si hay personas en tu casa vomita en un recipiente en tu recamara con tapa, y despues tiralo al WC 

· Masticar chicle o hielo y fumar ayudan a evitar el hambre 

· Comer chile o muchos condimentos hace casi imposible vomitar 

· La sal retiene liquidos 

· Comer una marca no sirve para darte cuenta cuando acabaste porque el estomago mueve y revuelve la comida. 

· No importa cuanto vomites, siempre queda algo 

· El alimento tarda 2 horas en salir completamente del estomago hacia el intestino 

· Si vomitas 35 min. despues de acabar de comer te sentiras cansada, debil y temblorosa. 

· Si vas a comer algo, hazlo por la mañana, pone a funcionar tu metabolismo y tienes todo el dia para quemar esas calorias.